• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • YATIRIM
  • GÜNCEL
  • ANALİZ
  • GAYRİMENKUL
  • SANAYİ
  • TEKNOLOJİ
  • ENERJİ
  • TARIM TURİZM
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. ANALİZ
  3. Beyin sağlığı için faydalı 5 önemli besin
ANALİZ
Yayınlanma: 15 Ekim 2021 - 06:33
Reklam

Beyin sağlığı için faydalı 5 önemli besin

Sağlıklı yaşamın ve sağlıklı yaşlanmasının önemli bir parçasını oluşturan beyin sağlığı, faydalı besinler tüketerek gerçekleştirilen doğru beslenmeyle desteklenebiliyor. Sabri Ülker Vakfı’nın referans gösterdiği önemli araştırmalar beyin sağlığını koruyan beş önemli besin grubunu şöyle açıklıyor: Yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar, orman meyveleri, çay, kahve ve çikolata, sert kabuklu kuruyemişler

ANALİZ
15 Ekim 2021 - 06:33
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Beyin sağlığı için faydalı 5 önemli besin
Lahana, ıspanak, karalahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini, lutein, folat ve beta karotenden zengin besinler beyin sağlığı açısından faydalıdır. Araştırmalar bu bitki bazlı besinlerin bilişsel yavaşlamanın önüne geçilmesinde destek olabileceğini gösteriyor.

Yağlı balıklar

Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerinde bir tür protein yapı olan beta-amiloid, anormal miktarlarda birikir. Yağlı balıklar, sağlığa faydalı doymamış yağlar olan omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, kandaki beta-amiloid seviyelerinin düşmesini sağlayarak, böylece beyin sağlığını destekler.

Orman meyveleri

Flavonoidler, meyvelere parlak renklerini veren doğal bitki pigmentleridir. Araştırmalar hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Güçlü bir hafıza için flavonoidlerden zengin çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler tüketilmelidir.

 Çay, kahve ve çikolata

Sabahları birçoğumuzun kısa süreli konsantrasyon etkisinden faydalandığı çay ve kahvenin hafıza üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Yakın tarihli bir araştırmada, kafein gibi bazı metilksantinlerin tüketimi yüksek olan katılımcıların bilişsel değerlendirme testlerinde daha iyi puan aldığı görülüyor. Çikolatada bulunan kakao ve kakao yağının da bilişsel gelişim ve hatırlamaya yardımcı olduğu biliniyor.

Sert Kabuklu Kuruyemişler

Ceviz, fındık ve badem başta olmak üzere yapılan çalışmalara göre, sert kabuklu kuruyemişler mükemmel bir bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı olmalarının yanı sıra mineraller açısından da oldukça zengin besinler olup, hafızayı da olumlu etkiliyor
 
Reklam
2021/10/1634268865_1634196005_beyin_sag_l_g_i_nfografik.png
  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Çalışanlar yıllık izinden sonra en çok uzaktan çalışma izni istiyor
Çalışanlar yıllık izinden sonra en çok uzaktan çalışma izni istiyor
Ankara'da yaşama maliyeti 85 bin TL'yi aştı
Ankara'da yaşama maliyeti 85 bin TL'yi aştı
Çocuklar yaz tatilini ekran başında geçirmemeli
Çocuklar yaz tatilini ekran başında geçirmemeli
Ankara’dan yurt dışına göç yüzde 5,7 arttı
Ankara’dan yurt dışına göç yüzde 5,7 arttı
Son Haberler
Moldova’dan Ankara iş dünyasına yatırım daveti
Moldova’dan Ankara iş dünyasına yatırım daveti
Ankaralı Güriş Holding 674 sosyal sorumluluk projesine imza attı
Ankaralı Güriş Holding 674 sosyal sorumluluk projesine imza attı
Sincan Belediye Başkanı Murat Ercan biçerdövere bindi, ekin biçti
Sincan Belediye Başkanı Murat Ercan biçerdövere bindi, ekin biçti
Türkiye limanlarından gemiye bin, dünyaya açıl
Türkiye limanlarından gemiye bin, dünyaya açıl
Türk çelik sektörü mayısta ihracatını artırdı
Türk çelik sektörü mayısta ihracatını artırdı
Ankara’da konut satışlarında yüzde 15’lik artış
Ankara’da konut satışlarında yüzde 15’lik artış

Ana Sayfa
YATIRIM
GÜNCEL
ANALİZ
GAYRİMENKUL
SANAYİ
TEKNOLOJİ
ENERJİ
TARIM
TURİZM
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
  • ANALİZ
  • ENERJİ
  • GAYRİMENKUL
  • GÜNCEL
  • SANAYİ
  • TARIM
  • TEKNOLOJİ
  • TURİZM
  • YATIRIM
  • Video Galeri
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim